Лишний вес осенью и зимой

Можно  использовать  травяные чай, настои из трав, но не кофе. Избыток кофеина ведет к увеличению массы тела. К тому же, организм в холодный период теряет не меньше жидкости, чем летом. Поэтому обеспечьте его такими запасами - не менее 6-8 стаканов в день. В составе продуктов должен быть строительный белок. Изредка можно побаловать себя острой пищей, например мексиканскими блюдами. Еду лучше готовить на пару, или жарить на оливковом масле.

Не стоит забывать и о физических упражнениях. Запишитесь в тренажерный зал, на танцы или плавайте в бассейне 2-3 раза в неделю по часу вечером, или хотя бы по выходным. Зимние виды спорта помогают решить проблемы с физической активностью – катание на лыжах, коньках и санках. В обед выходите на прогулку. Окружите себя яркими цветами, они повышают настроение и способствуют увеличению энергии. После трудового дня не бросайте занятия, найдите хобби, оно отвлечет от мыслей о еде в неурочное время. Не пренебрегайте баней и сауной. Все знают, что 20 минут в парилке избавляют от килограмма лишнего жира.
Источник: Форум Сказочной женщины